piatek 3

Tydzień 8 Środa 01.04.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Bułgaria - Cypr 1 2. Estonia - Armenia 1 3. Gruzja - Czarnogóra 1 4. Liechtenstein - Rosja 2 5. Turcja - Hiszpania x 6. Dania - Albania 1 7. Austria - Rumunia 2 8. Czechy - Słowacja 1 9. Grecja - Izrael 1 10. Polska - San Marino 1 11. Szwajcaria - Mołdawia 1 12. Bośnia i [...]

Środa 01.04.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Bułgaria - Cypr 1 2. Estonia - Armenia X 3. Gruzja - Czarnogóra 2 4. Liechtenstein - Rosja 2 5. Turcja - Hiszpania 2 6. Dania - Albania 1 7. Austria - Rumunia 2 8. Czechy - Słowacja X 9. Grecja - Izrael 1 10. Polska - San Marino 1 11. Szwajcaria - Mołdawia 1 12. Bośnia i Hercegowina - Belgia 2 [...]

Środa 01.04.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Bułgaria - Cypr 1 2. Estonia - Armenia x 3. Gruzja - Czarnogóra 1 4. Liechtenstein - Rosja 2 5. Turcja - Hiszpania 2 6. Dania - Albania 1 7. Austria - Rumunia x 8. Czechy - Słowacja 2 9. Grecja - Izrael 1 10. Polska - San Marino 1 11. Szwajcaria - Mołdawia 1 12. Bośnia i Hercegowina - Belgia 2 [...]

Tydzień 8 Środa 01.04.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Bułgaria - Cypr 1 2. Estonia - Armenia 2 3. Gruzja - Czarnogóra 1 4. Liechtenstein - Rosja 2 5. Turcja - Hiszpania 2 6. Dania - Albania 1 7. Austria - Rumunia 2 8. Czechy - Słowacja 1 9. Grecja - Izrael 1 10. Polska - San Marino 1 11. Szwajcaria - Mołdawia 1 12. Bośnia i [...]

Tydzień 8 Środa 01.04.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Bułgaria - Cypr 1 2. Estonia - Armenia 1 3. Gruzja - Czarnogóra 1 4. Liechtenstein - Rosja 2 5. Turcja - Hiszpania X 6. Dania - Albania 1 7. Austria - Rumunia 2 8. Czechy - Słowacja 1 9. Grecja - Izrael 1 10. Polska - San Marino 1 11. Szwajcaria - Mołdawia 1 12. Bośnia i Hercegowina [...]

Tydzień 8 Środa 01.04.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Bułgaria - Cypr 1 2. Estonia - Armenia 1 3. Gruzja - Czarnogóra X 4. Liechtenstein - Rosja 2 5. Turcja - Hiszpania 2 6. Dania - Albania 1 7. Austria - Rumunia 2 8. Czechy - Słowacja 1 9. Grecja - Izrael 1 10. Polska - San Marino 1 11. Szwajcaria - Mołdawia 1 12. Bośnia i Hercegowina [...]

Tydzień 8 Środa 01.04.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Bułgaria - Cypr 1 2. Estonia - Armenia 1 3. Gruzja - Czarnogóra 1 4. Liechtenstein - Rosja 2 5. Turcja - Hiszpania 2 6. Dania - Albania 1 7. Austria - Rumunia 2 8. Czechy - Słowacja 1 9. Grecja - Izrael 1 10. Polska - San Marino 1 11. Szwajcaria - Mołdawia 1 12. Bośnia i Hercegowina [...]

Tydzień 8 Środa 01.04.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Bułgaria - Cypr 1 2. Estonia - Armenia x 3. Gruzja - Czarnogóra x 4. Liechtenstein - Rosja 2 5. Turcja - Hiszpania x 6. Dania - Albania 1 7. Austria - Rumunia x 8. Czechy - Słowacja x 9. Grecja - Izrael 1 10. Polska - San Marino 1 11. Szwajcaria - Mołdawia 1 12. Bośnia i Hercegowina [...]

Piątek 03.04.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. Guingamp - Troyes 1 2. Nijmegen - Twente 1 3. Bielefeld - Schalke 2 4. Piast - Górnik 2 5. Arka - Legia 1 Tydzień 8 Sobota 04.04.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Blackburn - Tottenham x 2. Arsenal - Manchester City 1 3. Newcastle - Chelsea 2 4. Bordeaux - Nancy 1 5. Le [...]

Środa 08.04.2009 (typujemy do środy do godz. 13.00) 1. Cardiff - Derby 1 4. Barcelona - Bayern 1 5. Liverpool - Chelsea 1 Czwartek 09.04.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.30) 1. Śląsk - Górnik Zabrze 1 2. Szachtar - Marseille x 3. Werder Brema - Udinese 1 4. Hamburger SV - Manchester City 1 5. PSG - Dynamo Kijów 1 Piątek 10.04.2009 [...]

. Sporting Gijon - Espanyol 2 2. Mallorca - Valldolid 1 3. Santander - Atletico x 4. Villarreal - Huelva 1 5. Inter - Sampdoria x Piątek 24.04.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. Germinal - Club Brugge 2 2. Lyon - PSG 1 3. Hoffenheim - Hertha x 4. Polonia Bytom - Cracovia 1 5. Wisła - Górnik 1

Czwartek 07.05.2009 (typujemy do czwartku do godz. 17.30) 1. Ruch - Legia 2 2. Hearts - Hibernian X 3. Dundee Utd. - Aberdeen 1 4. Szachtar - Dynamo Kijów 1 5. Hamburger SV - Werder 1 Piątek 08.05.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. LASK Linz - Altach 1 2. Germinal - Mechelen 1 3. Leverkusen - Bielefeld 1 4. Lechia - Jagiellonia 1 [...]

Czwartek 07.05.2009 (typujemy do czwartku do godz. 17.30) 1. Ruch - Legia 2 2. Hearts - Hibernian 1 3. Dundee Utd. - Aberdeen X 4. Szachtar - Dynamo Kijów 1 5. Hamburger SV - Werder X Piątek 08.05.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. LASK Linz - Altach 1 2. Germinal - Mechelen X 3. Leverkusen - Bielefeld 1 4. Lechia - Jagiellonia 1 5. [...]

Środa 13.05.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Wigan - Manchester Utd. 2 2. Auxerre - Grenoble 1 3. Le Havre - St. Etienne X 4. Le Mans - PSG 2 5. Nice - Marseille 2 6. Toulouse - Lille 1 7. Athletic Bilbao - Barcelona (neutr.) 2 8. Bielefeld - Hoffenheim 1 9. Schalke - VfB Stuttgart 2 10. Lazio - Sampdoria 2 Piątek 15.05.2009 (typujemy [...]

Środa 13.05.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Wigan - Manchester Utd. 2 2. Auxerre - Grenoble 1 3. Le Havre - St. Etienne 2 4. Le Mans - PSG 2 5. Nice - Marseille 2 6. Toulouse - Lille 1 7. Athletic Bilbao - Barcelona (neutr.) 2 8. Bielefeld - Hoffenheim X 9. Schalke - VfB Stuttgart X 10. Lazio - Sampdoria 1 Piątek 15.05.2009 (typujemy do [...]

Piątek - 16 IV -Test na 1000m Uwagi Tak jak wspomniałem wcześniej, miałem dziś ten sprawdzian na 1000m (na szkolnym stadionie jest to 3 kółka + prosta). Nie jestem w tym dobry, więc taktyka była wytrzymać dwa kółka a na ostatnim sprint. Tak też zrobiłem, przybiegłem pierwszy, ale czas nie powalający: 3,09 min Myślę że w lepszych butach (biegłem w [...]

Rion };-) Anubis }:-( :-D Już nadrabiam z wypiskami. Najciężej będzie mi dawać na bieżąco właśnie czwartek i piątek, bo te dni mam zawalone na maksa, a i sobota okazała się na wariata. Tydzień I Dzień III Myślałam, że będe słabsza jesli o ciężary chodzi, ale mile się zaskoczyłam. Wyciskanie na skosie myślałam, ze nie dam rady do konca 14 kg, ale [...]

Oveja, Clipperka, Etrala- Jesteście kochane :) nawet nie wiecie jak bardzo cieszę się że idzie w dół. Centymetr nie może się pomylić- zatem działa!! Oby wszystkim nam szło w cycki ;) 25.10.2011 (DNT) Jadło: założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c892b8b8acd44d37b44418a5ac70abb9.jpg B 110,5 / T 72,5/ W 151,9/ Kcal 1705,4 + [...]

Do tej pory schudłem w najwyższym punkcie 24 kg(równe 70 kg wagi). Po czym miałem wypadek, złamałem nogę i przytyłem siedząc do około 78 kg. Mam dosyć spory problem z boczkami :/ Nie mam pomysłu jak się ich pozbyć. Aktualnie od marca wznowiłem treningi po zrośnięciu się nogi. Stopniowo zwiększam obciążenie treningowe. Priorytetem są biegi [...]

23.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac5a49a4b3e9496b85fe289b9fd0f48e.png Czas postu: 17 h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e228bc805ae54169a65556eab5ec77d6.png Trening: Dół - siła Przysiady 5 x 95 kg 5 x 95 kg 4 x 95 kg 4 x 95 kg Hack przysiady na maszynie 10 x 65 kg 10 x 65 kg Wyprosty na [...]